.jpg?0.2564746355448202)
Kondiční a CORE cvičení
-
Cvičení je zásadní pro udržení celkového zdraví, fyzické kondice a psychické pohody. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kardiovaskulární zdraví, posiluje svaly, podporuje správné držení těla a zvyšuje odolnost vůči stresu. Cvičení také zlepšuje metabolismus a napomáhá udržování optimální tělesné hmotnosti.
Důležitost cvičení středu těla (core):
Střed těla, neboli "core", zahrnuje svaly břicha, zad, pánevního dna a boků. Posilování těchto svalů je klíčové pro:
Stabilitu a rovnováhu – Silný střed těla zlepšuje stabilitu, což je důležité při každodenních pohybech i sportovních aktivitách.
Správné držení těla – Silné core podporuje páteř a pomáhá předcházet problémům se zády.
Prevence zranění – Dobře vyvinutý střed těla snižuje riziko zranění při sportu i běžných činnostech.
Zlepšení výkonu – Core je základem pro většinu pohybů, ať už jde o běh, zvedání závaží nebo cvičení s vlastní vahou.
Cvičení core je nezbytné nejen pro sportovce, ale i pro běžné fungování a prevenci zdravotních potíží.
Kondiční a core tréninky jsou určeny všem kdo se chtějí začít hýbat a nevědí jak začít. Tréninky probíhají ve fitness centru na Žižkově.
Tělocvična je rodinného rázu, není potřeba se obávat velkých prostor s nutností zakoupení členství.
Cvičit se mnou můžou i rodiče, kteří nemají hlídání.
Péče o malé děti je náročná a vyžaduje hodně energie a fyzické síly. Pravidelné cvičení přináší řadu výhod, které mohou rodičům pomoci zvládnout toto náročné období:
Zlepšení nálady – Cvičení uvolňuje endorfiny, které pomáhají zvládat stres, úzkost a zlepšují celkovou náladu. To je zvlášť užitečné pro rodiče, kteří často čelí náročným a stresovým situacím.
Zpevnění těla – Posilování a udržování svalů, zejména core, pomáhá při zvedání dětí, přenášení kočárků a další fyzické zátěži, kterou rodiče zažívají každý den
Zdravá rutina – Cvičení může rodičům pomoci vytvořit zdravou rutinu, kterou lze do každodenního života začlenit, a to i s malými dětmi.
Předcházení bolesti zad – Rodiče často zvedají děti, což může vést k bolesti zad. Cvičení zaměřené na střed těla a záda může pomoci předcházet zraněním a bolesti.
Se vším Vám ráda pomůžu. K dispozici budete mít zdarma dětský koutek, který je hned vedle sálu kde obvykle s klienty cvičím. Také není problém starší dítko zapojit do cvičení a tím ho nápodobou vést ke cvičení a pohybovým aktivitám.
Změna životního stylu
Pomůžu Vám změnit životní styl.
Mít zdravý životní styl a udržet si zdravou váhu je zásadní pro dlouhodobou pohodu, prevenci nemocí a kvalitní život. Zdravý životní styl zahrnuje vyváženou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu, dostatek spánku a zvládání stresu. Všechny tyto faktory hrají klíčovou roli v udržení tělesného i duševního zdraví.